Pertanyaan: Hai, dok! Ada pertanyaan nih. Gue udah 21 tahun, tapi gue bingung nih, meskipun udah minum vitamin dan obat-obatan buat nambah berat badan, badan gue susah banget buat gemuk. Kok bisa ya, dok? Ada tips gak buat berhasil gemukin badan gue?
- Asupan kalori yang kurang: Kalau kebutuhan kalori tubuh lebih besar daripada jumlah kalori yang kamu konsumsi, tubuh gak akan punya cadangan untuk nambah berat badan. Bisa terjadi karena aktivitas yang terlalu banyak atau asupan makanan yang kurang.
- Gangguan metabolisme: Ada kondisi seperti hipertiroid atau peningkatan kebutuhan energi akibat penyakit tertentu yang bisa bikin tubuh susah gemuk.
- Masalah penyerapan nutrisi: Beberapa kondisi seperti Irritable Bowel Syndrome atau coeliac disease bisa membuat tubuh gak bisa menyerap nutrisi dengan baik, yang bisa menghambat penambahan berat badan.
- Faktor stress: Stress kronis, baik fisik maupun emosional, bisa berpengaruh juga. Misalnya penyakit kronis atau gangguan kecemasan dan depresi.
- Faktor lingkungan dan gaya hidup: Terpapar asap rokok, kurang tidur, atau pola makan yang tidak sehat juga bisa berdampak pada berat badan.
Untuk menambah berat badan dengan efektif, penting banget untuk mengetahui penyebabnya terlebih dahulu. Misalnya, jika kurang nafsu makan karena makanan yang membosankan, kamu bisa mencoba variasi makanan yang lezat dan menggugah selera. Kalau masalahnya terkait dengan kondisi medis seperti hipertiroid, kamu bisa konsultasi dengan dokter dan mengikuti pengobatan yang sesuai.
Selain itu, perhatikan juga gaya hidup sehat seperti mengonsumsi makanan bergizi, berolahraga teratur, hindari asap rokok dan narkoba, serta tidur yang cukup. Ingat, bro, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan solusi yang tepat dan aman.
Semoga penjelasan ini membantu, bro! Tetap sehat dan semangat ya!